❖ 수지클라이밍의 모든 강습은
4단계로 구성되어 있습니다.
• 1단계 : 자세와 동작에 대한 이해단계
• 2단계 : 과제 수행 단계
• 3단계 : 복습단계
• 4단계 : 숙달단계
1단계와 2단계는 정해진 수업시간에, 나머지 세번째 복습단계와 마지막인 숙달단계는 수업시간이 아닌 자유이용을 통해서 가능합니다.
1단계와 2단계인 수업 시간도 중요하지만, 반드시 본인 스스로 3단계와 4단계가 병행 되어져야 강습의 진도에 맞춰갈 수 있습니다.
3단계와 4단계에서 클라이밍에 기술에 필요한 근력까지 강화되며, 4단계에서는 배운 자세나 기술을 완전히 자신의 기술로 소화시킬 수 있습니다.
수지클라이밍은 당일 강습, 체험강습을 하지 않습니다.
클라이밍의 방식은 단시간에 설명 가능하지만 방식에 대한 방법을 단시간에 강습하는 것은 불가능 합니다.
대부분의 스포츠들은 중력이나 관성, 혹은 모멘텀을 이용하거나 활용하는 기술들이 많아 대부분 짧은 시간에 기본 기술이나 몇 가지 요령을 익힐 수 있습니다. 하지만 클라이밍은 다른 스포츠에서 이용하는 중력이나, 관성, 모멘텀을 제어하고 극복 하여야 합니다. 그리고 평소에 전혀 사용하지 않는 근육들을 사용해야 하기에 짧은 시간에 클라이밍 강습을 받고 근육을 사용하거나 동작을 익히는 것이 불가능한 이유입니다.
클라이밍 강습의 효과를 가져가기 위해서는 1,2단계의 클라이밍 자세와 기술들은 반드시 3단계와 4단계를 거쳐야만 학습 했던 기술들이 자신의 기술이 될 수 있습니다.
❖ 실내 기초 과정
주 2회, 2개월 총 16회 강습 가 가
◆ 단체 강습
○ 오전 강습 : 월수 or 화목 / 10:30
- 최대 정원 8명, 최대 정원전에는 상시신청 가능, 개별 진도 포인트 레슨
- 320.000원 (2개월 자유이용 포함)
○ 저녁 강습 : 월수 or 화목 / 19:00, 20:00
- 최대 정원 15명, 진도 중간 신청 불가 (시작일이 정해져 있습니다)
- 320.000원 (2개월 자유이용 포함)
◆ 개인강습
○ 월수 or 화목 / 15:00, 16:00, 17:00, 18:00
- 1:1 (최대 1:3) 개별 진도 포인트 레슨
- 300,000원 /1개월 (1개월 자유 이용 포함)
※ 1개월씩 등록 가능 / 2개월 사전 등록 시 10% 할인
수지클라이밍은 단순이 몇개의 홀드만 사용하는 짧은 코스의 볼더링 문제 풀이는 강습하지 않습니다.
최소한의 클라이밍 루트를 오를 수 있는 기술과 그 기술을 사용할 수 있는 근력 강화를 위한 지도를 하고 있습니다.
단순히 올라가는 것이 목적이 아니라 손과 팔의 근력이 아니라 하체 근육과 코어 근육을 사용하여 체중을 이동 시키며 효과적인 무브를 지도하고 있습니다.
◆ 강습 커리큘럼
• 1회차 : 클라이밍 위험, 볼더링 & 클라이밍, 클라이밍 기술 필요성, 암벽화와 홀드
• 2회차 : 스트레칭, 체중 범위, 손과 발의 역할과 원리, 추락 착지 방법1
• 3회차 : Horizontal Movement, IN & OUT, Standing Position 1 ( Bring In & Sand Out)
• 4회차 : Standing Position 2 ( Up & Down)
• 5회차 : Rest Position ( Pull & Push)
• 6회차 : Basic Movement 1 ( Inside Edging, 손 이동과 사용을 위한 양발의 체중 분배 선택
• 7회차 : Basic Movement 1 ( Hand & Foot Changing, Stacking)
• 8회차 : Vertical Movement 준비, 손이동을 위한 발 사용 방법의 이해, 추락과 착지 방법2
• 9회차 : Basic Movement 2 (Outside Edging 1)
• 10회차 : Basic Movement 2 (Outside Edging 2)
• 11회차 : 클라이밍 Grading System, 코스 5b
• 12회차 : 코스 5b ~5c
• 13회차 : Gaston, Count Balance
• 14회차 : 코스 5b ~5c , 5 ~ 5+
• 15회차 : 코스 5b ~5c , 5 ~ 5+
• 16회차 : 개인운동 방법, 상해 방지
기초과정은 일주일에 두번씩 2개월동안 총 16회 과정으로, 기초반의 대상은 클라이밍을 처음 시작하시는 분이나 업다운 동작을 이해 못하시는 분들을 대상하고 있습니다.
이미 다른 곳에서 클라이밍을 배우셨다 하더라도 정확하게 Standing Position이 어려운분들에게도 추천드립니다.
기초과정의 목표는 "원하는 홀드를 잡기 위해 스스로 자세를 만들 수 있는"입니다.
❖ 실내 중급 과정
주 1회 1개월 총 4회 강습
○ 금요일, 주1회
- 수시 신청 가능,
- 정원 없음
- 120,000원 (자유이용 1개월 포함)
중급과정에서는 기초과정에서 익힌 기술들을 종합하여 사용하는 종합 응용 과정입니다.
총 4주간 진행되며 대상은 기초강습의 기술들을 이해하고 있는 클라이머가 대상이며 강습은 6a 이상에서 진행됩니다.
◆ 강습 커리큘럼
• 1주차 : 기술 사용과 자세 피드백
• 2주차 : 기초 과정 기술의 응용
• 3주차 : Rotation Skill, High Step, Heel Hook, Opposition
• 4주차 : Coordination Skill
정해진 시간에 강습이 진행되지 않고 매주 금요일 자유롭게 포인트 레슨이 진행됩니다.
그레이드가 오르지 않는분, 본인의 자세가 이상하다고 느끼시는분, 볼더링이 아니라 클라이밍을 원하시는 분을 대상으로 업그레이드를 원하시는 분이면 누구나 신청 가능합니다.
금요일 마다 1단계와 2단계 학습 후 주중혹은 주말에 자유롭게 3단계와 4단계의 학습이 병행되어져야 다음 커리큘럼으로 넘어갈 수 있습니다.
중급 과정의 목표는 "수월한 완등"입니다.
❖ 외벽과정
리드 클라이밍을 위한 기초 과정입니다.
○ 월수 or 화목 / 20:00
- 최대 정원 20명, 진도 중간 신청 불가 (시작일이 정해져 있습니다)
- 주 2회 총 10회강습 (우천시나 상황에 따라 강습이 불가한 날도 있습니다)
- 200.000원 (1개월 자유이용 포함)
수지클라이밍의 실내 기초 과정을 수강하셨다면 충분히 외벽과정 학습이 가능합니다.
수지클라이밍의 기초과정을 듣지 않으셨다 해도 인사이드와 아웃사이드 엣징을 구분하여 사용할 수 있다면 외벽과정의 학습이 가능합니다.
기본적인 Standing Position 이 되지 않는다면 외벽강습의 학습은 불가능합니다.
수지클라이밍의 외벽은 체험용이나 경험용이 아니라 클라이밍 능력을 업그레이드 하거나 실내 기초과정을 마치신 분들을 위한 리드 클라이밍 과정입니다.
◆ 강습 커리큘럼
• 1일차 : 클라이밍과 안전, 사고의 인지, 장비와 매듭, 시스템
• 2일차 : 빌레이 디바이스원리와 조작, 감지손과 제동손, 구호, 상호확인
• 3일차 : 톱로핑 빌레이를 통한 디바이스 조작, 톱로핑 등반의 위험과 사고 방지, 하강
• 4일차 : 톱로핑 등반과 톱로핑 빌레이
• 5일차 : 리딩 시스템, 스팟, 로프 클립 자세와 방법, 리딩 빌레이 디바이스 조작, 리딩 사고 예방
• 6일차 : 리딩과 리딩빌레이, 로프 워킹, 추락 자세, 다이나믹 빌레이와 스태틱 빌레이
• 7일차 : 퀵드로우 설치와 방향, 퀵드로우 회수,
• 8일차 : 리딩, 리딩 빌레이, 등반에서 발생했던 사고와 발생 가능 사고
• 9일차 : 탑 앵커 없는 곳에서 로프 설치, 리딩, 리딩 빌레이
• 10일차 : 리딩, 리딩 빌레이
+a 자연바위 등반 : 근교 바위 스포츠 클라이밍
중급 과정의 목표는 "힘들더라도 다치지 않는 등반 & 믿음직한 빌레이"입니다.